武術と健康のための道場 Dojo für Kampfkunst und Gesundheit
武術と健康のための道場 Dojo für Kampfkunst und Gesundheit

Rückenschule

Ein präventives Angebot zur Vorbeugung und Vorsorgung von unspezifischen Rückenschmerzen.

Kräftigung und Stabilisierung der Bauch-und Rückenmuskelatur sowie aktive Dehnung unterstützt durch Techniken zur Entspannung.

 

Ziel

 

Stärkung der Rumpfmuskelatur (Bauch und Rückenmuskelatur) durch Kraft-und Beweglichkeitsübungen.

Erlernen von rückengerechten Verhalten im Hinblick auf Berufs- und Alltagssituationen.

 

Immer dienstags 19:15-20:15 Uhr

 

Beckenbodentraining / Deep Core 

Finde deine innere Stärke...

 

Frauen und Männer verfügen gleichermaßen über einen Beckenboden. Fälschlicher Weise wir angenommen, dass nur Frauen, vor allem nach der Schwangerschaft diese Körperzone trainieren müssten. Auch Männern kann der Beckenboden, wenn er untrainiert und erschlafft ist böse mitspielen und Komplikationen verursachen.

 

Ziele / Kursinhalte

 

- Wahrnehmung der Körpermitte

- Gezielte Ansteuerung des Beckenbodens

- Stärkung der Beckenbodenmuskelatur

- Schmerzprävention

- Übungsanleitung in Alltagssituationen

- Stärkung des Selbstbewusstseins

 

Immer freitags 17:00-18:00 Uhr

 

Yogaflow

1 Stunde Yogaflow um die Verbindung zu dir und deinem Körper zu stärken.

 

Immer donnerstags 10:00-11:00 Uhr sowie

dienstags 18:00-19:00 Uhr

Crossfit & Box

Ein Mix aus Kraft-, Bodyweight- und Ausdauer Training. Wir trainieren mit Battle Rope Seile und Kettelbells Gewichten. Zusätlich trainieren wir mit Schlagpolstern. Eine Mischung aus Boxen und Stressabbau.

 

Immer donnerstags 19:00-20:30 Uhr

 

 

NEWS NEWS NEWS

Ab 8.November starten unsere neue Kurse:

Rückenschule:

Dienstags 19:15-20:15 Uhr

 

Beckenbodentraining:

Freitags 17:00-18:00 Uhr

 

Yogaflow

Donnerstags 10-11 Uhr

Dienstags 18:00-19:00 Uhr

 

Selbstveteidigung 4-6 Jahre

Montags 16:30-17:15 Uhr

 

Crossfit

Donnerstags 19-20:30Uhr

 

Anmeldung erforderlich unter: 0151-19101745

 

 

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