Rückenschule

Ein präventives Angebot zur Vorbeugung und Vorsorgung von unspezifischen Rückenschmerzen.

Kräftigung und Stabilisierung der Bauch-und Rückenmuskelatur sowie aktive Dehnung unterstützt durch Techniken zur Entspannung.

Ziel

Stärkung der Rumpfmuskelatur (Bauch und Rückenmuskelatur) durch Kraft-und Beweglichkeitsübungen.

Erlernen von rückengerechten Verhalten im Hinblick auf Berufs- und Alltagssituationen.

Immer dienstags 19:15-20:15 Uhr

Finde deine innere Stärke...

Frauen und Männer verfügen gleichermaßen über einen Beckenboden. Fälschlicher Weise wir angenommen, dass nur Frauen, vor allem nach der Schwangerschaft diese Körperzone trainieren müssten. Auch Männern kann der Beckenboden, wenn er untrainiert und erschlafft ist böse mitspielen und Komplikationen verursachen.

Ziele / Kursinhalte

- Wahrnehmung der Körpermitte

- Gezielte Ansteuerung des Beckenbodens

- Stärkung der Beckenbodenmuskelatur

- Schmerzprävention

- Übungsanleitung in Alltagssituationen

- Stärkung des Selbstbewusstseins

Immer freitags 17:00-18:00 Uhr

1 Stunde Yogaflow um die Verbindung zu dir und deinem Körper zu stärken.

Immer donnerstags 10:00-11:00 Uhr sowie

dienstags 18:00-19:00 Uhr

Ein Mix aus Kraft-, Bodyweight- und Ausdauer Training. Wir trainieren mit Battle Rope Seile und Kettelbells Gewichten. Zusätlich trainieren wir mit Schlagpolstern. Eine Mischung aus Boxen und Stressabbau.

Immer donnerstags 19:00-20:30 Uhr