武術と健康のための道場 Dojo für Kampfkunst und Gesundheit
武術と健康のための道場 Dojo für Kampfkunst und Gesundheit

FASZIENTRAINING

Faszien sind das Bindegewebe unseres Körpers. Sie umhüllen uns, geben uns Form und Halt für den Körper. Bei zu wenig oder falscher Bewegung kann es daher zu Verklebungen und Verspannungen kommen, die später auch Schmerzen verursachen können. Um das zu verhindern, bieten wir ein spezielles Training für unsere Faszien an. Ein intensives Mobilisationsprogramm, eine spezielle Dehnung und natürlich das Faszienausrollen machen unser Bindegewebe geschmeidiger und beweglicher. Dadurch lösen sich Verspannungen und man fühlt sich besser und schmerzfreier. 

Bei fester Teilnahme an dem Kurs wird eine glatte Faszienrolle benötigt.

 

Immer dienstags 19:00-20:00 Uhr

PILATES 

Pilates trainiert vor allem die tiefliegenden Muskeln, die für eine gute Körperhaltung wichtig sind. Durch dieses Training können Verspannungen geköst und Rückenschmerzen gemildert werden. Die Grundprinzipien des Pilates Training werden vermittelt und in der Praxis angewandt.

 

Dienstags 9:00-10:00 Uhr 

Anmeldung erforderlich!

 

Dienstags 18:00-19:00 Uhr

Keine Anmeldung erforderlich

 

RÜCKENPOWER

Rückenfitness abwechslungsreich und mit mehr Power, dabei geht es in dieser Gruppe. Muskelkräftigung, Stabilisierung der Körperhaltung und Koordination gehören ebenso zum Training, wie auch eine sinnvolle Dehnung oder ein entspannter Abschluß. Ein Ganzkörpertraining für bereits trainierte als auch zum Wiedereinstieg für Sportneulinge. 

 

(dienstags 10:15-11:15 Uhr.)

Anmeldung erforderlich!

ZUMBA FITNESS

Zumba Fitness ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Zumba arbeitet dabei jedoch nicht mit dem Auszählen von Takten, sondern folgt dem Fluss der Musik. Im Gegensatz zum klassischen Aerobic gibt es bei Zumba keinen pausenlos durchgehenden Beat und die Bewegungen sind nicht standardisiert. Stattdessen erhält jedes Lied passend zu seiner Charakteristik und zum Tanzstil eine eigene Choreografie. Dennoch wird Zumba von Fachleuten als anspruchsvolles Ganzkörpertraining eingeschätzt. Es ist zur Verbrennung von körpereigenem Fett geeignet.

 

(derzeit nicht im Angebot)

FITNESS CROSS WORKOUT

Ein gezieltes Ganzkörpertraining, das alle Muskelgruppen beansprucht. Mit oder ohne Zusatzgeräte werden spezielle Übungen eingesetzt um Problemzonen zu straffen und den ganzen Körper zu kräftigen.

Es beinhaltet Bauch-Beine-Po, Hiit, Kick-und Boxelemente. 

Dazu heiße Musik und der Puls spielt verrückt.

 

(dienstags 19:00-20:00 Uhr)

FITNESSRAUM

Wir haben einen kleinen Fitnessraum mit diversen Geräten. Vom Crosstrainer, übers Fitnessrad bis hin zum Fitnessgerät.

Jedes Mitglied kann es frei nutzen.

NEWS

 

Lo Man Kam WingChun KungFu

Immer freitags 18:15-19:45h und sonntags 14:00-15:30 Uhr (Externe Gruppe)

 

Faszientraining  

Immer dienstags 19:00-20:00h

 

Tai Chi Chuan 

mittwochs, 09:oo-10:00h 

montags, (derzeit 20:15-21:15 Uhr)

 

 

 

 

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